Opening our the Rib Cage and Secondary Respiratory Muscles
- Breathing
- Rocking Hips
- Scapula circles
- Reaching up and dropping arms
- Elbow circles
Auxiliary · 소도구
Chakra
차크라 · 폼롤러
- 기간
- 3일
- 총 교육시간
- 12시간
- 수강료
- 120만원
- 필요 장비
- 폼롤러 (가루다 정품 구매 가능)
개강 일정 · 1개 기수
- 3.20(토) 21(일) 27(토)2027년 · 3일 · 주말반
14:00–18:00서울역센터
120만원96만원얼리버드 2.27(토)까지
01
영상
02
과정 소개
Garuda Chakra
차크라(Chakra) 저희가 새롭게 제작한 Foam roller 은 몸을 열고 늘리며 강화하는 운동 프로그램을 연결하는 핵심 개념입니다. ‘에너지 wheel’이라 불리는 이 도구는 신체적 힘과 정신적 집중을 동시에 자극하며, 참가자가 스스로를 도전하도록 돕습니다.
창시자 James 선생님은 Garuda 운동법을 바탕으로, 참가자의 수준에 맞춰 동작을 쉽게 또는 고급 난이도로 수행할 수 있도록 체계적으로 설계했습니다. 차크라는 단순한 도구가 아니라, 신체적, 정신적, 영적 균형을 깨우는 ‘발견의 wheel’입니다.
이 수업을 통해 근육과 근막스트레치는 물론, 전신의 릴렉싱까지 도달할 수 있는 폼놀러 사용의 확장영역으로 지도자의 영역은 확대됩니다.
03
커리큘럼
Tilting and Yawning Series
- Consecutive pelvic tilts
- Knee opens
- Arm circling and sliding leg long
Simple Balance
- Single leg balance series
Abdominal Series
- 9가지 형태의 전체 복부 시리즈
Arm Series
- 8가지의 시리즈
Psoas Stretch Series
Horizontal Series
- On Atlas - Axis Series
- On Bra Line Series
- On Sacrum Series
- On Hip Series
Sitting on Roller Series
- 9가지의 시리즈
Perpendicular on your Front
- 6가지의 시리즈
Upper Back Extension Series and Mermaids
- 9가지의 시리즈
Splits Series
Sitting with Roller Behind Series
04
교육의 핵심가치
필라테스 강사 관점
차크라(Chakra) 폼롤러는 필라테스 원리에 기반한 운동 프로그램과 연결되는 핵심 도구입니다. ‘에너지 휠’로 불리는 이 도구는 근력 강화, 코어 안정성, 유연성 향상과 정신적 집중을 동시에 자극하며, 참가자가 자신의 몸을 효과적으로 컨트롤하도록 돕습니다.
제임스 선생님이 체계적으로 설계한 Garuda 운동법을 활용하면, 수련자의 수준에 맞춰 동작을 쉽게 또는 고급 난이도로 지도할 수 있습니다. 이를 통해 필라테스 지도자의 수업 영역과 지도 능력이 크게 확장됩니다.
요가 강사 관점
차크라(Chakra) 폼롤러는 요가의 스트레칭과 호흡, 아사나 수행을 보완하는 혁신적인 도구입니다. 에너지 휠로 불리는 폼롤러는 참가자의 균형감각과 신체 인식을 높이는 동시에, 정신적 집중과 내면적 안정까지 도모합니다.
Garuda 운동법을 기반으로 제임스 선생님이 설계한 프로그램은 요가 동작의 난이도에 맞춰 조절 가능하며, 지도자는 참가자에게 깊이 있는 근육 이완과 전신 릴렉싱 경험을 제공할 수 있습니다.
물리치료사(재활/운동치료) 관점
차크라(Chakra) 폼롤러는 근막과 근육을 스트레칭하고, 신체 균형과 안정성을 회복하는 데 최적화된 도구입니다. ‘에너지 휠’로서 환자의 신체적 힘과 정신적 집중을 동시에 자극하며, 재활 운동의 기능적 효율을 높입니다.
Garuda 운동법을 적용하면, 환자의 수준과 상태에 맞춰 운동 난이도를 조절할 수 있어 맞춤형 재활 프로그램 설계가 가능합니다. 이를 통해 물리치료사의 치료 영역과 기능 회복 프로그램이 한층 확장됩니다.
05
교육 현장
1 / 5