Belt around waist
- Arch and Curl Series
- Side Bend
- Hip Circles
Auxiliary · 소도구
Sling (Tara)
타라 · 슬링
- 기간
- 3일
- 총 교육시간
- 12시간
- 수강료
- 120만원
- 필요 장비
- 슬링 벨트 (가루다 정품 구매 가능)
개강 일정 · 2개 기수
- 12.12(토) 13(일) 19(토)2026년 · 3일 · 주말반
토 13:30–17:30 · 일 09:00–13:00서울역센터
120만원96만원얼리버드 11.21(토)까지 - 2.27(토) – 3.1(월)2027년 · 3일 · 토·일·월
09:00–13:00서울역센터
120만원96만원얼리버드 2.6(토)까지
01
영상
02
과정 소개
Garuda Sling(Tara)
Tara는 가루다의 가장 빛나는 별입니다.
이 프로그램은 단순한 근력 강화 훈련을 넘어, 몸의 안정성과 균형을 길러주며 참가자에게 새로운 도전을 선사합니다.
GARUDA Apparatus에 속해있는 한 장르로서 타라는 다채로운 방식으로 변형·응용할 수 있어 무궁무진한 가능성을 지니고 있습니다.
Tara-Sling Belt는 우리를 지지하고 끌어주며, 주변 공간과의 교감을 통해 관절에 무리가 가지 않도록 움직임에 범위를 최상으로 이끌어냅니다. 이를 통해 우리는 자신이 가진 불안정성을 인식하고, 고유수용 감각과 신경가소성을 확장하여 더 강하고 자유로운 몸으로 나아가게 됩니다.
Tara (Sling)는 단순한 도구가 아닌, 혁신적이고 도전적인 경험을 선물하는 동반자입니다.
그래서 타라는 우리의 가장 빛나는 별이라 불립니다
03
커리큘럼
Small Marching
- Marching float leg
- Sprint Run
Hands on Stool or Box & Knee on the Floor
- Child’s pose, plank, forward extension
- Elbow plank Series
- Hip Circle
Cat Prep with Twist
- Downward dog, Plank
Downward Dog Sereis
- Moving into upward
- Small Push ups
- Undulation
- Hip Circles
- Kneeling One Foot
- Bend Knee and Elbow Series
Leg Forward and Curl Stretch
- Forward and Back
- Tai-Chi Stretch
Porte De Bras
- Single Arm Both Directions
- Double Arms Both Directions
- Kneeling Stretch
Pigeon on Mat
- Plain
- Sideways moving through leg
Leg Circle
Dolphin presses with hands on mat Series
Belt Series - sitting on Box
- Lay Back
Hand Behind head Series
Lying sideways - Side Mermaids
- Side mermaid and twist
Belt under sit bones
- Rocking side to side
- Pelvic tilt
- Circle and Reverse
- Wave Sereis
- Around Back Line Series
- Semi circle Porte de corp
Belt on side and Rib
- Rib Isolation
- Small side way
Knelling down sideways
- side stretch with twist series
Squatting Series
- Sit deep
- Small circles feet
- Small waves
- Rise on balls of feet, grand plie combo
Kneeling Down Series
Sitting down on mat series
Arch and Wheel Series
- Squat curve
- Squat into single arm wheel
Sitting down on mat, Butterly pose
04
교육의 핵심가치
필라테스 강사 관점
타라는 필라테스 수업의 새로운 가능성을 여는 혁신적인 도구입니다.
단순히 근육을 강화하는 것에서 나아가, 관절의 부담을 줄이고 움직임의 흐름을 확장하며 수련자에게 깊은 공간감을 경험하게 합니다.
타라는 기존 리포머나 기구 수업에 신선한 도전을 더해, 강사에게는 더 다채로운 티칭 포인트를, 회원에게는 새로운 성취감을 선물합니다.
필라테스 수업을 한 단계 업그레이드하고 싶다면, 타라가 그 해답입니다.
물리치료사 관점
타라는 재활과 기능 회복을 위한 최적의 파트너입니다.
신체를 안정적으로 지지하면서도 필요한 방향으로 당겨주어, 환자가 안전하게 움직일 수 있는 환경을 제공합니다.
이를 통해 근육의 불균형을 교정하고, 관절의 부담을 최소화하며, 환자 스스로 자신의 불안정성을 인식하고 개선할 수 있도록 돕습니다.
타라는 단순한 운동 기구가 아닌, 치료와 회복을 함께하는 혁신적 보조 도구입니다.
무용 강사 관점
타라는 무용수들에게 새로운 표현의 언어를 열어주는 창조적 도구입니다.
몸을 끌어주고 지지해주며, 더 길고 유연한 라인을 그려낼 수 있도록 이끌어줍니다.
무용수는 타라를 통해 관절에 무리를 주지 않고도 더욱 자유롭고 도전적인 움직임을 탐구할 수 있습니다.
무대 위에서의 자신감을 키우고, 몸의 한계를 넘어서는 경험을 가능하게 하는 타라,
그 자체로 예술적 영감을 불러일으키는 가장 빛나는 별입니다.
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교육 현장
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