Warm Up
- Parallel
- Turn out
- Parallel with slight bend of knees
- Plank position
- Port de bras
- Downward dog
Auxiliary · 소도구
Barre Foundation
가루다 바 파운데이션
- 기간
- 6일
- 총 교육시간
- 24시간
- 수강료
- 250만원
- 필요 장비
- 바(Bar) — 별도 준비
개강 일정 · 3개 기수
- 11.21(토) 22(일) 28(토) 29(일) 12.5(토) 6(일)2026년 · 6일 · 주말반 토 13:30–17:30 · 일 09:00–13:00광화문센터 250만원
- 1.18(월) – 1.23(토)2027년 · 6일 · 주중반(집중반)
14:00–18:00Jakarta
250만원200만원얼리버드 12.28(월)까지 - 3.15(월) – 3.19(금)2027년 · 5일 · 주중반(집중반)
13:00–17:30서울역센터
250만원200만원얼리버드 2.22(월)까지
01
영상
02
과정 소개
Garuda Barre Foundation
GARUDA 바(Barre) 워크아웃은 춤의 에너지와 우아함을 그대로 담아낸 현대적인 움직임 프로그램입니다.
리듬과 흐름이 수업의 중심을 이루며, 느린 아다지오부터 경쾌한 알레그로까지 다양한 속도의 변화를 통해 지루할 틈 없는 역동적인 경험을 제공합니다.
균형과 근력이 조화를 이루면서 몸은 길고 유연하게 뻗어 나가고, 움직임은 한층 더 자유롭고 자연스러워집니다.
또한 교정 단계에서부터 재활, 고급 난이도까지 폭넓게 확장되며, 다양한 강도의 밴드를 활용해 더욱 다채로운 동작을 경험할 수 있습니다.
GARUDA Barre (가루다 바)는 단순한 운동을 넘어, 움직임 자체가 하나의 축제가 되는 특별한 수업입니다.
03
커리큘럼
Squats
- Squat Series 1
- Squat Series 2
- Squat Series 3
Legged Dog
- Downward dog 1, 2 & 3 Series
Plie
- Plie parallel
- Plie turnout
- Fourth position parallel
- Wide 2nd Position
Ballet Combo Series
Jumps Series
Stretch Series
Resistance Bands (Mala)
- Facing Barre
- Backing Barre
- Side Barre
04
교육의 핵심가치
필라테스 강사 관점
“필라테스의 정교함에 무용의 리듬을 더하다”
가루다 바는 코어 강화와 체형 교정에 탁월한 필라테스 원리에 춤의 흐름과 에너지를 결합한 프로그램입니다.
리듬과 템포 변화 속에서 전신 근육이 균형 있게 활성화되며, 수업이 끝난 후에는 몸이 길게 뻗어 나가는 해방감을 경험할 수 있습니다.
필라테스 지도자라면 회원들에게 보다 창의적이고 매력적인 수업 콘텐츠로 차별화된 가치를 제공할 수 있습니다.
물리치료사 관점
“재활과 퍼포먼스, 그 경계를 잇는 움직임”
가루다 바는 근육을 국소적으로 활성화하는 데서 시작해 근막 라인을 따라 전신의 기능적 움직임으로 확장되는 체계적인 워크아웃입니다.
재활 단계의 교정운동에서부터 고급 수준의 퍼포먼스까지 단계적으로 발전할 수 있어 환자 맞춤형 접근에 이상적입니다.
균형, 협응, 근력, 유연성을 동시에 개선하여 치료 효과와 운동 효과를 자연스럽게 연결합니다.
발레 강사 관점
“클래식 발레의 우아함을 새로운 방식으로 풀어내다”
가루다 바는 발레 바 훈련의 정수를 현대적으로 재해석한 프로그램으로, 아다지오의 선율 같은 흐름과 알레그로의 에너지 넘치는 활력을 동시에 담고 있습니다.
학생들은 음악성과 표현력을 살리면서도 근력과 유연성을 고르게 발전시킬 수 있으며, 무대 위에서 요구되는 체력과 라인을 더욱 돋보이게 합니다.
발레 수업 현장에 가루다 바를 도입하면 클래식 발레 훈련에 신선한 영감을 더해줄 수 있습니다.
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교육 현장
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